Tajne dobrog imuniteta

0
175

tajne-dobrog-imunitetaDa li ste se zapitali zašto vodite borbu s virusima često u godini, dok vaša okolina nema većih problema.Poenta je u tome što treba da ojačate imuni sistem na najviši nivo što je moguće, evo nekoliko dobrih saveta: budite na otvorenom prostoru što više je moguće.Na toplom i zatvorenom prostoru u društvu velikog broja ljudi ste izloženi infekcijama sa virusima  i bakterijama.Opuštenost treba da bude svakodnevni ritual, prioritet jer kada ste pod stresom imunološki sistem više se slabi i ne može da brani telo.Povećava se velika razina hormona stresa, gde ispašta imuni sistem.Telo treba da proizvodi citokine, koji daju signal imunološkom sistemau, da je vreme za odbranu tela.Ako ste stalno pod stresom nema uravnotežena ishrana, malo spavanje, premalo se krećete što jako nepovoljno utiče na imunitet.Redovno pranje ruke sa sapunom bar 20 sekundi zatim dobro ispirati i osušiti jer mokre ruke lakše prenose viruse i bakterije.Dobro se noću naspavati.San je individualna stvar svakog pojedinca, ali ne treba da bude manje od 7-8 sati dnevno.Probleme ne rešavajte u krevetu jer negativno utiče na san.Fizička aktivnost će vam svakako dobro doći tu se podrazumeva rad u bašti, počistiti dvorište, spremanje kuće, kuvanje, brisanje prašine, pranje sudova, rekreacija na svežem vazduhu.

POSTAVI ODGOVOR