Bolovi u vratu

0
241

bolovi_u_vratuBolovi u vratu je postao sastavni deo života odraslih pa i dece.Može nastati zbog dugotrajnog savijanja vrata, nepravilnog držanja u stojećem, sedećem ili sagnutom položaju.Zatim  usled mehaničke povrede ili nagle promene temperature-klima uredjaj.
Prevencija ovog oboljenja se stiče još za vreme detinjstva.Decu treba naučiti pravilnom držanjem glave i vrata, pravilan sedeći položaj.Neophodno je da mišići  ledja i vrata budu jaki, kako bi održali fiziološki položaj tela.Važno je ojačati mišiće raznim vežbama:
*Kretanje glavom u napred  i u nazad 10 puta.
*Kretanje ramena što više napred i što više nazad (dok se ne sastave lopatice) deset puta.
*Kruženje ramenima u napred i u nazad deset puta.
*Glavom praviti krugove na desnu i na levu stranu 10 puta svaki dan.
Uz bolan vrat i san je nekvalitetan.Važno je korišćenje anatomskog jastuka, koji pruža dobar položaj vratnog i kičmenog dela.

POSTAVI ODGOVOR