Nelagodnost u nogama

0
303

Nelagodnost u nogamaNelagodnost u nogama pogadja sportiste, žene, trudnice, starije osobe.Uglavnom se javlja iznenada sa bolom-grčem u mišiću listova zadnje lože ili obuhvata kvadriceps, stopalu i traje od nekoliko sekundi do više minuta.Dok traje bol javlja se grč, mišići se opuste.postoji nekoliko faktora koje doprinose nastanku grča ti faktori su:prekomerno znojenje, umorni mišići, slaba cirkulacija, prekomerna telesna težina, neuropatija (upala živaca), povreda, dehidracija, nedostatak vežbanja, disbalans elektrolita (kalijuma, kalcijuma, magnezijuma naročito vitamina E) zatim spavanje u neprirodnom položaju, nošenje cipela s visokim petama, trudnoća, hladnoća, nospojava nekih lekova kao diuretici, steroidi, antipsihotici zatim nuspojave odredjenih bolesti problemi sa bubrezima, štitnjačom, dijabetes, dijareja, multipla skleroza, anksiozni poremećaj, stres, taloženje mlečne kiseline u mišićima.

Prevencija
Nastanak grčeva u nogama moguće je sprečiti bez dužeg stajanja u neudobnom položaju.Popodnevno odmaranje bar sat vremena, piti dosta vode od 8-10 čaša dnevno.Paziti na jelovnik, jesti namirnice pune kalijumom, kalcijumom, magnezijumom i ostalog minerala kao što je sveže voće i povrće, mleko i mlečnih proizvoda, žitarice.Izbegavati gazirana i alkoholna pića, kofein koji su kao diuretici još više vrše dehidrataciju.

Lečenje
Nežne masaže svakodnevno sa uljem od eukaliptusa.Tople kupke, termofor,, tuširanje toplom vodom.Lagana šetnja,  plivanje, vožnja bicikla sa umerenim tempom za treniranje mišića.Trudnicama ležanje na bok i izbegavanje sedenje sa prekrštenih nogu  jer usporava cirkulaciju i pomera karlicu prema napred i pojačavaju se tegobe.Sprečavanje preterani zamor.U slučaju da ništa od toga ne pomaže treba uzeti NSAIL lek protiv bolova  (Brufen, Diklofenac, Naprosin).

POSTAVI ODGOVOR