Grčevi u mišićima noge

0
238

Grčevi u mišićima nogeGrčevi u nogama su uzrokovani disbalansom unutar samog organizma.Može biti znak da je u pitanju dehidratacija organizma ili nedostatak pojedinih nutrijenata, ali može biti ozbiljan poremećaj u organizmu kao što je infekcija bubrega.Kod učestalih grčeva u nogama treba davati povećan unos elektrolita i noge staviti u toplu vodu, kako bi se opustili mišići.Od elektrolitne suplementacije treba istaći magnezijum i kalijum.Najmoćniji suplement je magnezijum dnevna doza je 250-300 mg što može upotrebljavati i transdermalno-putem kože.Važno je pripaziti na ishranu uzeti namirnice sa visokom sadržajem magnezijuma, prirodni izvori su: orasi, kikiriki, badem, banana, mleko, riba, crna čokolada, cela zrna žitarice, legiminoze.Apsorpciju magnezijuma u organizmu pomažu vitamini B6, C, D, kalcijum, fosfor i proteini.Pored magnezijuma kalijum hlorid ima prevenciju grčeve u mišićima.Zbog nastanka grčeva može biti deficit kalijuma ili prekomerna zastupljenost natrijuma u organizmu.Apsorpciju kalijuma pomaže B6 vitamin a sprečava kafa, šećer, alkohol, laksativi, kortizoni.Prirodni izvori kalijuma su: meso, morski plodovi, mleko i mlečni proizvodi, voće i povrće.

POSTAVI ODGOVOR