Poboljšanje cirkulacije

0
251

poboljsanje-cirkulacijeRazna oboljenja krvnih sudova su česta tegoba današnjeg čoveka.Sa godinama strosti i krvni sudovi oslabe, nastaje okluzija većih arterija ili mikroangiopatija, još više dovede do takve situacije malo kretanje, slaba fizička aktivnost, najviše pogadja stariju populaciju.Lošu cirkulaciju prouzrokuju masne naslage, koje se vremenom skupljaju po zidovima arterije i ometaju u cirkulaciji.Mogućnost nastanka periferne vaskularne bolesti-Claudicatio intermittens-javlja se zbog okluzije velikih arterija u nogama.Pored klasičnih simptoma nastaje loša cirkulacija, javlja se bol, plavičasta bleda boja kože, ulceracije na nogama koje teško zarastu.
Najčešći simptomi slabe ili loše cirkulacije su:
Hladni dlanovi ruke ili stopala
-Grčevi u nogama i mišićima
-Utrnulost šake i stopala
-Osećaj žarenja u koži
-Bolovi i oticanje stopala
-Trenje noge ili ruke
Kod starije populacije slaba cirkulacija nastaje zbog posledice arterioskleroze, faktora rizika, manjak fizičke aktivnosti, visok krvni pritisak, visok nivo holesterola i triglicerida u krvi, pušenje ili alkohol.
Kod mladje populacije loša periferna cirkulacija je posledica anemije, do hronično hladnih stopala mogu dovesti periferne neuropatije, slične probleme mogu izazvati neurološki bolesti (multipla skleroza), autoimuna bolest (artritis).
Lošu cirkulaciju u početku nastanka može se sprečiti i lečiti promenom načina života sa raznim metodama a u kasnijoj fazi potrebno je i medikamentozno lečenje.
*Postanite aktivni, brzo hodanje, plivanje, aerobik, masaža.
*Prestanak pušenja.
*Zdrava ishrana: smanjiti unos masti, povećati unos vlakna, racionalno korišćenje ugljenih hidrata, ograničenje unos soli 2 g. dnevno, uzimanje dovoljno količine vode oko 2-2,5 lit. dnevno, vitaminski suplementi.
*Smanjiti stresne situacije, jer usled stresa se smanjuje protok krvi kroz ekstremitete, kako bi se osigurala krv za glavne organe.Postoje načini  borba protiv stresa kao;meditacija, tehnika dobrog disanja, opuštanje, odmor.
*Podignite noge u ležećem položaju a ispod stavite 2 jastuka bar pola sata.
*Hidroterapija naizmenično tuširanjem tople i hladne vode. Toplom vodom oko 3 minuta a hladnim 20 sekundi u tri ciklusa.
*Razni biljni dodaci u obliku čaja, kapi ili začini u ishrani.Od začina je beli luk na prvom mestu-prirodni antibiotik, snižava holesterol, održava gustinu krvi, sprečava pojavu krvnih ugrušaka.Veliku ulogu igra ljuta papričica, ruzmarin, djumbir, kopriva.

POSTAVI ODGOVOR