Odbrana od prehlade

0
277

odbrana-od-prehladeHladni jesenji dani donesu i prehladu što može biti nazeb, obična kijavica, curenje nosa, šmrkanje ili gripa.Evo nekoliko načina da se izborite sa tim problemom.Redovno provetravajte prostoriju.Ako ste s nekim u kontaktu, valja otvoriti prozor jer se zaraza svede na minimum.Dovoljan san ukoliko malo spavate vaš organizam je manje otporan na infekcije.Nedostatak sna ometa funkcionisanje gena TLR9 koji je odgovoran za jak imunitet.Veš treba prati na visokoj temperaturi.Krevetninu, donji veš, peškire, da bi se virusi, bakterije uginuli zbog toplote.Virus gripa može da ostane na vešu koje ste oprali u mašini na 40 C stepeni.Posebno treba paziti ako je neko u porodici prehladjen.Zagrejte nos, tokom hladnih dana i nos može da ozebe i postane manje otporan na infekcije.Zato kada je napolju hladno nos treba prekriti šalom ili maramom.Izbegavajte rukovanje, ako ste primetili da je neko prehladjen izbegavajte takvo pozdravljenje jer se infekcija preko ruke vrlo lako može da se prenese.Ispirajte usta slanom vodom jer sprečava razvoj bakterija u usnoj šupljini i u nosu.Ispiranje se vrši 2-3 puta na dan.Jedite vrlo malo slatkiša i mnogo citrusnog voća, na taj način omogućujete imunim ćelijama da bolje rade.Zato treba jesti citrusno voće sa puno vitamina, minerala i oligoelemenata da se izborite sa prehladom u toku hladnih dana.

POSTAVI ODGOVOR