Ishrana kao terapija kod prehlade

0
283

integralne-zitariceKod prehlade ili gripp treba izbegavati sledeće četiri vrsta namirnica koji će još više pogoršavati stanje.Gazirana pića, sokovi, slatkiši, poslastice.Šećer stvara upalu i oslabljuje bela krvna zrnca (leukocite), koje se bore protiv infekcije.Zato ih treba izbegavati u tom periodu i uzimati čaj, vodu zatim jesti voće, grisine kokice.Usled poboljšanja uzimati tople supe, čorbe i barena jela.
Alkohol i alkoholna pića slabi odbrambene snage organizma i dovodi do dehidratacije.Mlečni proizvodi-mleko, kefir, jogurt mogu da podstaknu povećanju proizvodnju sluzi u organizmu stvara se poteškoća (gušća sluz u grlu i teže iskašljavanje).Ako ovi proizvodi ne smetaju treba ih umereno konzumirati, jer su dobar izvor proteina, vitamina, minerala koji pomažu u borbi protiv infekcije.Jogurt sadrži probiotike koji uravnotežavaju odnos dobrih i loših bakterija u crevima.Proizvodi od belog brašna-rafinisani ugljeni hidrati brzo se pretvaraju u šećer i u organizmu nastaje povećanje šećera u krvi.Na sličan način kao slatkiši, gazirani napici, zasladjeni sokovi još više pogoršavaju infekciju.Zato treba uzimati umesto belog brašna proizvode od integralne žitarice.

POSTAVI ODGOVOR