Post je koristan za organizam

0
458

post-je-koristan-za-organizamPost se drži uglavnom kod verskih običaja, ali izuzetno dobro čini za očuvanje zdravlja i sprečavanje nekih oboljenja.Tokom posta jelovnik je sličan vegetarijanskom ili mediteranskom režimu.Prilikom najstroženom postu telo se regeneriše i oslobadja se toksina.Organizam najveći deo energije potroši na varenje i ne ostaje mu dovoljno za eliminaciju toksina.Za vreme posta energiju snabdeva iz rezervi, kao što je glikogen koji se skladištuje u jetri zatim se troši masni depozit.Korisno je da postimo jednom nedeljno jer tako organi dobiju odmora i ubrzava se topljenje masnih naslaga ćelije i tkiva se podmladjuju i izoštrava se pamćenje.Za vreme posta treba isključiti iz jelovnika namirnice životinjskog porekla, izvore belančevina i zasićenih masnoća koji utiču na holesterol i aterosklerozu.
Kakve efekte ima vegetarijanska ishrana?
Povećan unos složenih ugljenih hidrata, dijetalnih vlakna, magnezijuma, folne kiseline, kalcijuma, antioksidanata vitamini C i E.Dijetalna vlakna utiču na sitost, normalizuju masnoću, šećer u krvi, krvnog pritiska, bolesti srca, bubrega, prevencija Alchajmerove bolesti i raka debelog creva.
Šta znači mediteranska ishrana?
Velika potrošnja voća i povrća, celog zrna žitarice, integralnog hleba, morskih plodova, maslinovog ulja, orašastih plodova i crnog vina u umerenim količinama.
Maslinovo ulje ima uticaj na krvni pritisak, LDL holesterola uz antitrombogeni efekat i poboljšanje insulinske senzitivnosti.Tokom posta kombinacija ove dve vrste ishrane doprinose smanjenje telesne težine, stomačne gojazosti, normalizuju glikoregulaciju, hipertenziju, lipidni status.Naročito imaju značaj orašasti plodovi zbog sadržaja mononezasićene  masnoće, kardioprotektivne minerale i vitamine, dijetna vlakna.
Za vreme posta ishrana može biti pogrešna-jednolična.Ukoliko uzimamo beli hleb, slatke napitke, gazirana pića, lisnato testo, slatkiše postoji opasnost za porast telesne težine i stomačne gojaznosti koji nosi rizik za razne komplikacije.
Margarin posbno treba opisati i ako je biljnog porekla iz suncukretovog ulja, treba isključiti iz ishrane zbog transmasti, koji su odgovorni za poremećaj holesterola i triglicerida.

POSTAVI ODGOVOR