Vitamin B3 spada u vitamine B kompleksa.Važnu ulogu ima u proizvodnji energije kao ostali B vitamini.Postoji dva oblika:
Vitamin B3-Nikotinamid adenin dinukletoid i
Nikotinamid adenin dinukletoid fosfat su od ključnog značaja za transformaciju belančevina, masti, ugljenih hidrata.Učestvuju u sintezi skroba, koji mogu da se zadržavaju u mišićima, u telu, jetri a služe kao izvor energije.Pomaže genetske procese u našim ćelijama poznati kao DNK iziskuju prisustvo B3 vitamina, kako bi njihova proizvodnja bila uspešna.Reguliše aktivnost hormona insulina tako što učestvuje u njegovom metabolizmu.
Nikotin amid-poznatiji kao B3 vitamin može da pomogne u uništavanju otpornih bakterija koje ne reaguju na antibiotike.U poslednje vreme koristi se naziv superbakterije.Povećana doza B3 vitamina povećava odgovor imunih ćelija u velikoj meri.Deficit ovog vitamina često se povezuje sa umorom, nedostatkom apetita, premorenošću mišića, i problemi sa varenjem.Blag nedostatak B3 vitamina može dovesti do pojava ranica u ustima, napetosti, razdražljivosti, kožnih problema, nesanice, hroničnih glavobolja.Kod ozbiljnih nedostatka dolazi do depresije, neurastenije, dezorijentacije, psihičkih problema.B3 vitamin se smatra stabilnim vitaminom rastvorljiv u vodi otporan je sa vazduhom, toplotom, svetlošću.
Koristi od B3 vitamina su sledeće jer igraju važnu ulogu u prevenciji ili lečenju kod sledećih oboljenja:glavobolje, halucinacije, normalno funkcionisanje nervnog sistema, depresije, dijabetes, giht, upala creva, reumatski artritis, Alchajmerova bolest, katarakta i ostalo.Ima veliki značaj za zdravlje kože i za dobar izgled.
Izvori vitamina B3 su sledeće namirnince:govedja džigerica, piletina, morske alge, špargla, pirinač, zeler, cvekla, semenke, šargarepa, svo zeleno povrće, riblje meso, grašak, svo koštunjavi plodovi i plodovi mora zatim sve vrste žitarice.Nalazi se u vidu suplementa preporučena dnevna doza 12-19 mg.
Добродошли!Пријавите се на свој рачун
