Selen je čuvar zdravlja i vitalnosti

0
82

Selen je čuvar zdravlja i vitalnostiSelen je mineral-esencijalni oligoelement i moćan antioksidans.Ima zaštitnu moć ćelija od oksidacije, sprečava prerano starenje kože, mišiće i mozga.Stimuliše imunitet i štiti od kardiovaskularnog obolenja.Uključen je u proizvodnju hormona štitaste žlezde.Povećava mušku plodnost.U jetri podstiče izbacivanje nekih otrova.Naš organizam ga ne proizvodi zato treba uneti raznim namirnicama koje su bogate proteinima kao plodovi mora, riba, crveno meso, jaje, teleća džigerica, žitarice, odredjene vrste mineralnih voda, beli luk, spanać, brazilski orah koji je pravi rudnik selena.Teško je odrediti kada u organizmu postoji nedostatak Selena jer nema očiglednih faktora.Osobe koje pate od nekog mišićnog poremećaja i starije osobe koji su često bolesni.
Selen može da se unese u vidu suplemenata samo treba ispoštovati dnevnu dozu od 55 mikrograma.Ukoliko je reč o trudnici, dojilje za jedan dan je potreban od 60-70 mikrograma.
Svakako treba imati oprez da se Selen ne preteruje jer je tanka linija izmedju nedostatka i viška Selena.Višak selena odlikuje se alergijskim reakcijama, iritacije kože, tela mučnina i nervoza.

POSTAVI ODGOVOR