Početak zime je sezona prehlade i gripe.U ovom periodu posebno treba voditi računa o ishrani da se pojača imunitet.U svakudnevnu ishranu treba uneti one namirnice koje povećavaju jačanje organizma.Jesti što više voća i povrća, od voća naročito argumi su bitni jer ublažuju simptome prehlade zbog punog sadržaja C vitamina.Treba istaći unos šargarepe, bundeve jer sadrže beta karoten u organizmu se pretvara u vitamin A, koji je značajan za imunološki sistem.Beli luk je značajan zbog sumporna jedinjenja jer uništava viruse isto kao i ljuta papričica.Za vreme hladnih dana treba da uzmemo djumbira jer organsko jedinjenje gingerol pomaže u borbi protiv infekcije.Bademi su značajni za ceo organizam bilo da se radi o zdravlju srca, kože, imunološkom sistemu.Sadrži puno antioksidanata i vitamin E.Pečurke isto sadrže antioksidansa, vitamin B, od minerala puno kalijuma i dragocena vlakna.U hladnim danima nije loše osim dobre ishrane povećati imunitet još sa raznim vitaminskim suplementima, uzimanje puno tečnosti, čaja i limunadu.
Добродошли!Пријавите се на свој рачун
