Koliko masti sadrži naše telo?

Kada govorimo o idealnoj telesnoj težini -masi (ITM), pokazatelju uhranjenosti time ne možemo izračunati masno tkivo.Vaga pokazuje ukupnu telesnu masu, a ne otkriva udeo masnog tkiva u odnosu na mišićnu i koštanu masu.Mast je jedna od osnovnih gradivnih elemenata što je potrebno za zdravlje i kondiciju organizma.Telesna masnoća deli se na: esencijalnu masnoću, koja je potrebna za održavanje životnih funkcija, zatim masnoću koja se sastaoji od potkožne masnoće (koju možemo uštipnuti prstima), i na visceralne masti koji se talože oko unutrašnjih organa.Prekomerno nakupljanje duboke visceralne masti potiče debljanje i time se povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, metaboličkih sindroma.Merenje potkožne masti je vrlo popularno.Nema tačne odluke za idealan postotak masnog tkiva u telu, ali brojke se vrte za žene oko 18-30%, a za muškarce 12-20%.
U antropometrijsko odredjivanje  telesne masti uzima se u obzir:težina, pol, telesna proporcija, visina i obim odredjenih delova tela.Jednostavna metoda za merenje potkožne masnoće štipaljkom se zahvati komad kože, to je metoda kaliper kao okvirno i pokazatelj.Merenje masnog tkiva može da se izvrši analizom bioelektričnim impendancijom (BIA), jer masno tkivo ima drugačiju električnu provodljivost od mišićnog i koštanog tkiva.To je poseban uredjaj putem elektrodama pušta se vrlo slaba struja gde se očitava količina masti.Često ga nazivaju kao dijagnostička vaga.Preciznija metoda je skeniranje tela-DEXA metoda, koja se koristi za merenje gustoće kostiju.Bilo koja metoda se primenjuje, to je samo praktičan vodič za lakše mršavljenje-skidanje suvišnih kilograma.